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4个瘦腿动作,塑造纤细美腿

2016-12-27 13:46:31 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  看到别人修长的美腿,你是否羡慕得不得了啊!其实,你也不用羡慕哦,今天小编就给大家推荐4个瘦腿的动作,你也可以轻松练就一双纤细的美腿。赶紧来看看吧,坚持,下一个长腿美女就是你了。

  瘦腿的方法有哪些呢:

4个瘦腿动作,塑造纤细美腿

  瘦腿的动作一、双手叉着腰,把右脚伸直抬起,抬到自己觉得最高的地方,但是骨盆不要跟着转喔。不要想抬很高就把屁屁也跟着抬高,两脚都要伸直喔。在这个姿势停留30秒。

  瘦腿的动作二、用右手拉着右脚的脚踝,放在左大腿根部的位置,就是靠近鼠蹊的地方啦,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,停留30秒。用左手拉着左脚的脚踝,放在右大腿根部的位置,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,不能平衡的人,可以双手叉腰,看前方的位置就好喔,停留30秒。

  瘦腿的动作三、双手放在与肩同宽再多一个手掌的宽度,手腕差不多会在肩膀的下方,膝盖会在臀部的下方,这时慢慢的把膝盖打直,手也推直,这个动作要记得臀部在最高点,要用力把臀部往上推。有些人脚可能踩不下来,不用担心,这是很正常的。像踮脚尖一样,也可以做这个动作,停留一分钟喔。

  瘦腿的动作四、右脚往前踩一大步,这个动作很像弓箭步,要注意的地方是右脚膝盖要在右脚脚踝的正上方,后腿要用力伸直,后脚跟也要用力往上,脚要蹲低一点喔,别偷懒,可以双手合掌伸直,靠近两耳朵,停留一分钟。

  以上的瘦腿的动作是非常的不错的,希望上述的内容能够给大家一定的帮助,性感的美腿大家都想拥有,粗腿MM赶快来学习上述的瘦腿瑜伽动作,可以帮你纤细双腿。

(责任编辑:笔名)

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