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四个紧实臀部小窍门,还你小翘臀

2016-12-28 13:35:38 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  臀部的美丽并不是在于它的太小,而是在于它够不够结实与挺拔,很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。接下来就和小编一起来看看紧实臀部的四个窍门吧。

  四个紧实臀部小窍门:

四个紧实臀部小窍门,还你小翘臀

  紧实臀部小窍门1、坐着抬臀

  正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这样练习让你也能够拥有翘臀。

  紧实臀部小窍门2、平趴提臀

  平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

  紧实臀部小窍门3、臀部上抬

  闲暇时,立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状,与此同时臀部使力向上抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至臀部感到酸累,这样能使臀部肌肉变得紧实,还能使其更显翘挺,以到达提臀效果。

  紧实臀部小窍门4、踮脚侧踢

  闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿。

  理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有肥肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难,只要能持续这些紧缩臀部肌肉的运动,便能拥有美丽的圆臀。据介绍,减除臀部脂肪还有另外一个好处,就是令双腿看起来显得更修长。大家一起来行动吧!

(责任编辑:笔名)

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